Vad är otrohet?

Otrohet – även kallad otrohet eller äktenskapsbrott – beskriver den handling som innebär att man ägnar sig åt känslomässig eller sexuell intimitet med någon utanför de överenskomna gränserna för äktenskapet eller förhållandet. Otrohet kan eller inte kan innebära sexuella möten och kan ske personligen eller online.

Otrohet är tyvärr vanligt förekommande. Graden av otrohet i förhållanden varierar mellan 20 och 50 procent. Otrohet kan ha en stark inverkan på förhållandet och kan leda till depression, skuld, skuldkänslor och ilska.

Tecken på otrohet

Det kan vara svårt att veta om din partner är otrogen mot dig utan konkreta bevis. Det finns dock vissa varningssignaler som tyder på att din make/maka kan vara otrogen. När det gäller otrohet finns det vanligtvis flera röda flaggor som ger dig ledtrådar om vad som pågår.

Några potentiella tecken på otrohet är bland annat:

• Du kan märka betydande förändringar i ert sexliv, att din partner är mindre intresserad av sex än vanligt och har svårt att bli sexuellt upphetsad med dig eller att din partner är mycket mer intresserad av sex med dig än vad han eller hon brukar vara.
• Din partner kanske vill delta i sexuella aktiviteter som verkar främmande eller avskräckande för dig.
• Din partner kan ägna mer uppmärksamhet åt sitt utseende än vanligt.
• Din partner kanske inte sover bra.
• Din partner kan verka ovanligt distraherad och stressad.
• Din partner kan vara mer privat än vanligt och kan kräva mer avskildhet.
• Din partner kanske tillbringar mer tid utanför hemmet eller åker på längre och mer frekventa resor för arbete eller med vänner.
• Du kan tycka att det är svårare att få kontakt med din partner, och hen kan vara mer reaktiv, mer fientlig eller kallare än vanligt.
• Du kan också uppleva sömnlöshet, stress och distraktion till följd av dina misstankar om din partners beteende.

Orsaker till otrohet

Många av oss har en föreställning om att otrohet bara förekommer i olyckliga förhållanden, men även människor i lyckliga förhållanden är otrogna. Otrohet sker ofta på grund av missnöje i ett förhållande, men det kan också ske på grund av låg självkänsla eller ett beroende av sex eller romantik. Andra gånger sker det på grund av personlighetsdrag, en tillåtande inställning till sex och kulturella och samhälleliga normer om sex och relationer som stöder otrohet.

Det finns vissa studier som visar att män är mer benägna att vara otrogna än kvinnor, men andra visar att män är mer benägna att ägna sig åt sexuell otrohet, medan kvinnor är mer benägna att ägna sig åt känslomässig otrohet. Människor med högre sexuella drifter är mer benägna att ägna sig åt otrohet, liksom människor med högre nivåer av osäkerhet, som kanske söker bekräftelse genom en affär.

Typer av otrohet

Otrohet ser inte bara ut som att någon går ut på ett motell och har en hemlig sexuell affär. Otrohet kan ta många olika former och innebär inte alltid personliga möten. Det är också viktigt att notera att det som kan utgöra otrohet för en person kanske inte stämmer för en annan.

Medan vissa människor till exempel anser att det är ”otrohet” att titta på pornografi kan andra se det som normalt och acceptabelt. Poängen är att varje par tydligt bör definiera vad som är tillåtet och inte tillåtet i deras relation och vilka aktiviteter som skulle utgöra en överträdelse av gränsen.

De viktigaste typerna av otrohet som de flesta par känner igen är:

1. Sexuell otrohet. Detta innebär att man ägnar sig åt sexuella förbindelser av något slag utanför förhållandet. Det kan finnas en känslomässig komponent här eller inte.
2. Emotionell otrohet. Skillnaden mellan ett platoniskt förhållande och ett fall av känslomässig otrohet är att förhållandet innefattar flirt, sexuell kemi och en nivå av känslomässig intimitet som liknar romantiska förhållanden. Dessutom finns det hemlighetsmakeri inblandat: information om förhållandet är ofta avsiktligt dold.
3. Otrohet på nätet. Otrohet på nätet, eller cybertrohet, innebär att man ägnar sig åt sexuella eller känslomässiga affärer på nätet, via chattrum, meddelanden, sms och utbyte av foton och sexuella fantasier. Vissa människor anser att det är en typ av otrohet att titta på pornografi utan att engagera sig med andra, medan andra inte gör det.

Konsekvenser av otrohet

Otrohet kan ha allvarliga konsekvenser för relationer och för de inblandade personerna, både för dem som blir lurade och för dem som bedriver otrohet. När otrohet påverkar ett förhållande kan det leda till att personerna i förhållandet känner sig mycket förtvivlade, deprimerade och ur balans. Det kan orsaka ökad ångest, självmordstankar och tecken på posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).

Den person som blev otrogen kan känna sig djupt förrådd och misstänksam mot sin makes aktiviteter framöver. De kan få mardrömmar, flashbacks och kan ha bilder av affären som spelas upp i huvudet som på en filmrulle. Förtroendet kan vara brutet och svårt att reparera.

Otrohet kan slutligen tära på eller bryta sönder relationer eller äktenskap. Otrohet är en av de vanligaste orsakerna till att par går till relationsrådgivning, och det är en av de vanligaste orsakerna till skilsmässa.

Att hantera otrohet

Även om konsekvenserna av otrohet inte kan minimeras, och det rekommenderas inte att stanna kvar i ett förhållande med någon som sviker förtroendet upprepade gånger utan ånger och undviker att ta ansvar, finns det hopp. Relationsrådgivning med en legitimerad terapeut kan vara effektivt för att hjälpa par att läka, gå vidare från affärer och upprätta fasta gränser så att otrohet inte blir ett kroniskt problem.

Terapi för otrohet börjar vanligtvis med att terapeuten skapar ett säkert och stödjande utrymme där varje partner kan dela med sig av sina känslor, behov och relationsmål. Orsakerna till affären kan utforskas för att få en större medvetenhet om grundorsakerna, och paret kan besluta om de vill reparera eller avsluta förhållandet.

Om man vill rädda förhållandet kan en skicklig parterapeut stödja paret med verktyg för att förbättra kommunikationen och underlätta reparationen. Det som behövs för att återupprätta förtroendet och säkerheten i förhållandet kan utforskas och praktiseras i läkningsprocessen.

En terapeut kan också arbeta med paret för att hjälpa till att ta itu med det som inte fungerar i förhållandet, inklusive ohälsosamma mönster som medberoende och självskuld. En terapeut kan hjälpa paret att förbättra och förändra ineffektiva sätt att kommunicera, t.ex. genom att undvika att kommunicera, kritisera, försvara sig och förakta.

Parterapi kan se mycket olika ut beroende på terapeutens terapeutiska inriktning, personlighet och arbetssätt samt parets unika dynamik och aktuella problem. Det är viktigt att hitta en terapeut som båda parter i förhållandet känner sig bekväma att arbeta med. Det rekommenderas starkt att intervjua flera terapeuter.

Slutord

Om du misstänker att din make/maka är otrogen, men inte vet vad du ska göra, kan det vara bra att tala med en terapeut eller rådgivare för att hjälpa dig att reda ut dina känslor och göra en plan för hur du ska konfrontera detta problem. Om otrohet bekräftas är det viktigt att du tar din psykiska hälsa på allvar, eftersom det kan vara stressigt och traumatiskt att hantera efterdyningarna av en affär. Var snäll mot dig själv och respektera dina känslomässiga gränser.