Jag hade en affär och förstörde mitt äktenskap

De flesta håller med om att affärer är fel, men verkligheten är att de också är vanliga.

Anledningen är att relationer är komplexa.

Hur smärtsamt otrohet kan vara, det finns saker du kan göra för att minska förödelsen från nedfallet.

Om du känner att du har förstört ditt äktenskap genom att vara otrogen, läs vidare.

”Jag hade en affär och förstörde mitt äktenskap”: Vad ska jag göra nu?

1) Vet att människor gör misstag

Du trasslade till och nu hanterar du konsekvenserna av det.

Även om det är viktigt att stå för sina misstag och visa ånger, är det inte att slå upp sig själv.

Det är troligt att du redan känner ånger, skam och djup sorg. Jag antar att du också har uttryckt det (många gånger) till din andra hälft.

Men jag vill berätta vad en mycket klok vän sa till mig en gång:

Alla förtjänar att stå på sin egen sida i livet.

Det betyder absolut inte att du blint tror att du alltid har rätt eller envist vägrar se när du gör misstag.

Men det betyder att du behandlar dig själv som din egen bästa vän.

Det betyder att du istället för att vända dig mot dig själv förlåter dina egna misslyckanden. Du närmar dig dig själv med vänlighet och medkänsla, trots dina misstag.

För vi gör alla misstag. Verkligheten är att folk har fel ibland. Vi är bara människor.

2) Fråga dig själv varför?

Människor har affärer av alla möjliga skäl. Men väldigt få människor har en affär utan någon anledning alls.

Långt under vår yta finns det vanligtvis långt mer djupgående orsaker till de saker vi gör.

Reflektion är kraftfull.

Även om det inte kan förändra det förflutna, kan reflektion förändra framtiden och ge oss möjlighet att förändra och förbättra.

• Vad betydde affären för dig?
• Vad letade du efter?
• Tror du att din affär var ett symptom på problem i ditt äktenskap? I så fall vad?
• Vad upptäckte du om dig själv från affären?

Den här typen av frågor kan hjälpa dig att försöka förstå varför affären ägde rum.

Om det finns problem i ditt äktenskap, hur smärtsamma det än är, är det viktigt att ta itu med de bakomliggande orsakerna. Speciellt om du bestämmer dig för att försöka fixa saker.

Det här handlar inte om att hitta ursäkter eller att rättfärdiga affären. Det handlar om att få bättre självförståelse.

Självförståelse är katalysatorn för all meningsfull och varaktig förändring.

3) Respektera din partners behov och önskemål just nu

Under efterdyningarna av en affär blir känslorna höga. Det är helt förväntat.

Din partner kommer förmodligen att känna sig förrådd, arg, ledsen och en lång rad känslor. De kanske inte ens vet exakt hur de känner om detta ännu.

Du måste respektera hans/hennes känslor just nu.

De kommer att komma över situationen i sin egen tid.

Att respektera någon annans känslor är en av de svåraste sakerna att göra. Speciellt om du är rädd för att förlora dem.

Om de säger att det är över kan du få panik och desperat vilja reparera saker.

Om de säger till dig att de behöver utrymme, kan dina instinkter säga till dig att försöka ta tag i ännu hårdare.

Men just nu måste du respektera deras gränser och ge dem vad de än säger att de behöver för att bearbeta detta.

4) Ta ansvar

Att hamna i offerskap är mer riskfyllt än du tror. Även när du känner att du är den vars affär har förstört ditt äktenskap.

Det beror på att att välja att upprepa historier för dig själv om hur hemsk du är fortfarande är ett slags offer.

Att känna sig besegrad och som om du har förstört allt i din relation eller ditt liv är också en form av offerskap.

Och du kanske börjar tro att du bara är för skadad för att någonsin återhämta dig från det som har hänt.

Sanningen är att du inte behöver leva i ett konstant tillstånd av nederlag. Och det kommer inte att hjälpa dig att gå vidare.

Du kan välja att ta ansvar för din affär.

Det betyder att inte ursäkta, försöka rättfärdiga eller skylla på något eller någon annan.

Men att be om ursäkt betyder inte att gnälla.

Det borde innebära att kavla upp ärmarna och leta efter lösningar, snarare än att bli frestad att tycka synd om tillståndet i ditt liv och äktenskap just nu.

5) Sök stöd

Du behöver inte göra det här ensam.

Det finns resurser, stöd och experter där ute som kan erbjuda viktig vägledning just nu.

Du kanske vill träffa en terapeut (antingen ensam eller som ett par) för att underlätta ditt förhållande. Dela med betrodda vänner eller familjemedlemmar vad du går igenom.

Även om din partner inte är ombord kan du fortfarande göra saker ensam som hjälper.

Kan ett äktenskap någonsin återhämta sig från en affär? Absolut. Men det är inte en överraskning att det kommer att kräva ansträngning.

Om det är vad du vill, är ett steg som jag verkligen rekommenderar en kurs som heter Mend the Marriage. För det är något proaktivt som du kan göra (även ensam) för att rädda ditt förhållande.

Den är fullproppad med riktigt praktiskt stöd från relationsexperten Brad Browning.

Titta på den här snabba videon för att lära dig saker som:

• Få tillbaka deras förtroende genom att visa dem att du kan förändras.
• De 3 kritiska misstagen som de flesta par begår som sliter isär äktenskap.
• En beprövad ”Marriage Saving”-metod som är enkel och otroligt effektiv.

Om du fortfarande älskar din make, behöver du just nu en attackplan för att laga ditt äktenskap.

Så om du vill ha lite mer skräddarsydd vägledning om de bästa sakerna att säga och göra, kolla in den här snabba videon nu.

6) Uppmuntra ärlig kommunikation

En av anledningarna till att äktenskap går sönder i första hand är att människor inte kommunicerar ärligt och effektivt.

Dålig kommunikation kan orsaka en klyfta mellan ett gift par som bara växer sig större.

Vi blir mindre förmögna att vara intima med våra partners och mer benägna att fuska.

Det är därför ärlighet betyder så mycket. Det hjälper oss att bygga starka relationer.

Just nu när ditt äktenskap känns i spillror, kan det kännas ännu mer av en risk att vara ärlig och öppen.

Men det är också viktigt.

Att vara ärlig kan innebära att du berättar för din partner vad de vill veta om din affär.

Det kommer att innebära att möta de större problem du känner att du har i förhållandet. Nu är det inte läge att sopa saker under mattan.

Låt din make veta att du vill lyssna på dem. Öva aktivt lyssnande för att se till att de verkligen känner sig hörda.

7) Förvänta dig inte för mycket för tidigt

De säger att tålamod är en dygd. Och när det kommer till att reparera ditt liv efter en affär är det en dygd du kanske måste lära dig att ta tag i.

När vi har ont, tenderar vi att vilja fixa allt omedelbart. Vi vill ta oss samman igen.

Och även om det är viktigt att försöka reparera ditt äktenskap och ditt liv, är det också viktigt att komma ihåg att saker och ting ibland inte löser sig över en natt.

Om du bestämmer dig för att arbeta på ditt äktenskap, påminn dig själv om att det kommer att ta tid innan ett äktenskap återhämtar sig helt.

På samma sätt, om du slutar skilda vägar, kommer det att ta mycket tid att läka.

Att förvänta sig för mycket för tidigt kan sätta extra press på dina axlar.

8) Skapa inte ännu mer smärta för dig själv

Händelserna i vårt liv är bara en liten del av det som faktiskt skapar vårt lidande.

Det är lätt att intala sig själv att det är din affär som får dig att lida just nu.

Men under det är sanningen att vi ökar vårt lidande.

Berättelserna du berättar och det ramverk du väljer att använda kan göra stor skillnad.

I sin bok, ”Hidden Secrets of Buddhism: How To Live With Maximum Impact and Minimum Ego”, lyfter Lachlan Brown fram detta:

”Besvikelse och smärta är en del av allas liv. Men att vara besviken och ha ont om att vara besviken och ha ont är en helt annan sak.

Med andra ord, känslor av smärta, rädsla och förbittring kommer till oss alla. Men att väva en berättelse runt dem och tro att de är personliga eller djupt riktade mot dig är valfritt.”

I en tid när det kan kännas som att så mycket är ur dina händer, finns det fortfarande saker du kan kontrollera. Du kan se till att du inte ökar ditt eget lidande.

9) Vet att äktenskap kan repareras

Äktenskap misslyckas inte alltid efter fusk. De kan fixas.

Det finns många par som har lyckats bygga upp sina liv och sina relationer igen.

Hur många procent av äktenskap återhämtar sig från en affär?

Jag vet att det är frestande att söka efter statistik för att försöka räkna ut chanserna att ditt äktenskap är över för gott.

Men sanningen är att fakta och siffror inte bara skiljer sig drastiskt. Men de kan aldrig riktigt förutsäga vad som kommer att hända i ditt eget förhållande.

Om du vill försona och rädda ditt äktenskap, trösta dig med vetskapen om att vissa par som har mött oändligheten hittar sätt att reparera sin trasiga relation.

Istället för att ge upp hoppet, försök hitta sätt att vara konstruktiv.

Kom ihåg att om du letar efter specifika tips om hur du gör detta, skulle jag rekommendera att kolla in den snabba videon från relationsexperten Brad Browning.

Han är en bästsäljande författare som också ger insiktsfulla råd på sin riktigt populära YouTube-kanal.

Så han vet verkligen vad han pratar om när det gäller att rädda äktenskap.

Du kan se hans gratis video här.