I själva verket är ditt ”lyckligt” vad det betyder för dig. Naturligtvis håller inte alla med, men det är väntat eftersom ingen människa är den andra lik.
Att hitta nya sätt att vara lycklig
Vad innebär det att vara lycklig? Det finns så många idéer och perspektiv när det gäller att vara lycklig. Definitionen säger att lycklig innebär att den kännetecknas av eller tyder på njutning, tillfredsställelse eller glädje.
Har du känt dig allmänt nedstämd på sistone? Vad har orsakat denna förändring? Som du kanske har hört tidigare kommer man genom att gå till roten med ett problem att lokalisera problemet och i slutändan berätta var du måste börja arbeta för att förändra det.
Det bästa sättet att göra det är att jämföra och kontrastera, precis som vi gjorde i grundskolan. Den här artikeln hjälper dig att ta reda på vad som kan hindra dig från att finna lycka och ger dig tips för att odla din version av lycka.
En jämförelselista för att hitta det som hindrar dig från att bli lycklig
Innan du påbörjar din lyckoresa är det bra att lista vad som gör dig lycklig och vad som inte gör dig lycklig. När du har gjort denna lista förstår du bättre vad du behöver arbeta med för att få mer lycka och frid i ditt liv.
Nedan finns ett exempel på en lista, din kan naturligtvis se annorlunda ut än den här. Detta är bara för att hjälpa dig att komma igång.
Vad gör mig lycklig
- Meditation.
- Kroppspositivitet.
- Optimism.
- Ett bra stödsystem.
- Dagar med självvård.
- Erkännande av psykisk hälsa.
- Passion för livet.
- Mindre sociala medier.
- Positiva bekräftelser.
- Utforska naturen.
Vad som gör mig olycklig
- Att jämföra mig med andra.
- Kroppshets.
- Pessimism.
- Isolering.
- Inga personliga dagar.
- Undvikande/förnekande av psykisk hälsa.
- Känsla av att inte bli uppskattad.
- För mycket sociala medier.
- Negativa tankar.
- Självtvivel och skam.
Nu när du har din lista, vad ska du göra med den? Gå igenom den och gör en resa i minnenas spår. Försök att spåra tillbaka till lyckligare tider i ditt liv. När var du som lyckligast i livet? Kanalisera dessa stunder och se om du kan hitta den delen av dig själv igen.
Du kanske inte kan återskapa dessa stunder, men du kan åtminstone inspireras av dem. Lycka kommer i flera lager. Och du kanske upptäcker att du vill utforska nyare alternativ som ger dig lycka, vilket är helt okej.
Om du tittar noga på höger sida av din lista ser du vad du behöver eliminera från ditt liv för att känna dig lyckligare.
Håller skam dig tillbaka? Känner du dig överväldigad eller ensam? Har du svårt att älska ditt utseende? Om någon av dessa saker stämmer för dig är det dags att ta itu med dessa negativa känslor så att du kan arbeta dig förbi dem.
En terapeut eller annan professionell person kan hjälpa dig att ta itu med dessa hinder och ge dig verktyg som kan hjälpa dig att övervinna dem.
Sätt att hitta en ny lycklig person
Det finns så många vägar att utforska när det gäller att hitta en ny lycka. Nedan hittar du några tips som kan hjälpa dig att hitta din idé om lycka.
1. Hitta en ny hobby
När det gäller hobbies är möjligheterna oändliga. Och det bästa är att det är helt upp till dig. Du kan vara så äventyrlig, kreativ, mystisk eller utåtriktad som du vill. Du kan prova en ny hobby ensam eller tillsammans med vänner.
Enligt Rachel Goldman, PhD, FTOS, en legitimerad psykolog, ”kan det [hobbies] fungera som en rolig distraktion, men det hjälper också till att minska stress och sätter vårt fokus på något roligt och annorlunda. Nyckeln är att hitta något som gör just det för dig.”
2. Sätt dig själv först
Hur enkelt det än kan tyckas är det många som glömmer att ta hand om sig själva. Vare sig det beror på ett fullspäckat arbetsschema, äktenskap, barn, familj, husdjur och vänner, får många människor, särskilt kvinnor, lite eller ingen egenvård. När du sätter dig själv i första hand kommer din lycka att lysa igenom med all säkerhet.
Att ta tid för sig själv dagligen kan påverka ditt humör, din stressnivå, din koncentration och din produktivitet. Om du ger dig själv en stund för att ladda upp dig själv kan du inte bara vara ditt bästa jag, utan du öppnar också ett fönster av möjligheter att hjälpa andra.
3. Motionera
Låt oss erkänna att inte alla är ett fan av motion, men det har så många fördelar. Du gör din kropp en tjänst genom att träna eftersom syret och näringsämnena till dina vävnader hjälper ditt kardiovaskulära system.
De endorfiner som du får från motion och fysisk aktivitet är som små strössel på en cupcake. Det räcker med 30 minuters rörelse för att få dessa naturliga ”må bra-hormoner” som förbättrar ditt humör och din hälsa.
4. Ät en balanserad kost
Din kost är viktigare än träning eftersom det du stoppar i kroppen avgör hur kroppen reagerar. En hälsosam och balanserad kost påverkar ditt humör och ditt allmänna välbefinnande positivt. Om du äter dåligt (stekt, natrium- och sockerrik mat) kommer dina organ att reagera negativt. Följden blir antingen högt blodtryck, diabetes, högt kolesterol eller ännu värre – allt detta.
”Det finns ett samband mellan mat och humör. Vi får humörsvängningar när vi inte äter en balanserad kost, men vi får också humörsvängningar när vi inte äter. Vi blir irriterade, saknar koncentration och fokus utan rätt kost”. – RACHEL GOLDMAN
Detta innebär inte att du inte kan unna dig något ibland, men att äta en balanserad måltid med bakat eller grillat protein och grönsaker gör din kropp starkare och ditt sinne gladare.
5. Välj ditt företag klokt
Att välja det sällskap du håller är så viktigt i livet. Tyvärr är det inte alla som menar väl, och det är viktigt att vara medveten om det.
”Att ha ett bra stödsystem är känt för att bidra till att förbättra vår lycka och vårt välbefinnande; bara att veta att andra finns där för dig räcker långt”, säger Goldman. Gör det till din prioritet att bara tillåta människor i ditt liv som är bra för din psykiska hälsa, precis som du bör vara det för deras. Vissa vänner kan vara giftiga, och du kommer inte ens att inse det förrän du avslutar relationen. Lycka är beroende av dina personliga och professionella livsval.
Lycka definieras på olika sätt av varje person. Även om de saker som anges ovan är förslag kan du använda dem som utgångspunkt för att samla en egen uppfattning.
Dr Goldman noterade också att om vi har en rutin och struktur hjälper det oss att känna oss jordade och balanserade. Husdjur och växter har också visat sig ha en positiv inverkan på vårt humör.
Allt börjar med dig
Om det finns något i ditt liv som inte ger dig lycka måste du släppa det. Det kan vara relationer i alla storleksordningar: familj, vänskap eller en make/maka eller partner. Det kommer att bli svårt, men är det värt din sinnesfrid?
Om du är missnöjd med dig själv, vem är då ansvarig? Du gissade det, du själv! Var snäll mot dig själv och ta små steg. Om du vill gå ner i vikt ska du inte försöka sluta med det du gör kallt, det fungerar sällan. Avvänj dig själv från dina dåliga vanor och varje dag kommer att bli lite lättare.
Om du vill ha ett bättre jobb, eller om du vill starta ett eget företag, säg inte upp dig från ditt jobb, börja spara tills du kan lämna det och bli din egen chef. Försök att långsamt eliminera stress från ditt liv och du kommer att börja se resultat.
Lycka är möjlig, igen
Det fina med att vara lycklig igen är att om du har förlorat den kan du hitta den. Det är uppnåeligt oavsett om du bestämmer dig för att sträcka dig tillbaka eller förflytta dig mot outforskat territorium för en ny plats av lycka. Naturligtvis är livet oförutsägbart och vi är inte lovade 365 dagar av glädje, men vi kan sträva efter att ha fler bra dagar än dåliga. Men även under de dåliga dagarna kan vi uppskatta det goda som vi har upplevt.
Resultaten från en studie visade att engagemang i meningsfulla aktiviteter som fångas upp av hedoniska och eudaimoniska välbefinnandeprocesser kan främja välbefinnandet.
Detta är ganska intressant information eftersom hedonisk information fokuserar på njutning och eudaimonisk information på engagemang. För att uppnå lycka måste man ha båda. Därför är det viktigt att engagera sig i saker som man tycker om, och det föreslås ofta att man ska göra hobbies till karriärer. Som ordspråket säger: ”Om du gör något du älskar kommer du aldrig att arbeta en dag i ditt liv”. Och det är där nöjet kommer in; om du tycker om engagemangsprocessen kommer nöjet att följa med.
Avslutande ord
Lyckan finns inom räckhåll, den väntar bara på att du ska ta tag i den. Ta de nödvändiga stegen för att komma tillbaka till din lyckliga plats. När du väl har eliminerat allt som avskräcker dig från att nå din idealiska plats kommer du att bli glad att du gjorde det. Så vad väntar du på? Ställ dig upp nu och få tillbaka din lycka!
