Hjärnans kondition beror på hur mycket den används. Varje gång du gör något nytt eller annorlunda skapar du nya nervbanor. Dessa enkla knep hjälper dig att ge din hjärna ett träningspass.
Träna din hjärna
1. Använd din motsatta hand
Tillbringa dagen med att göra saker med din icke-dominanta hand. Om du är vänsterhänt, öppna dörrar med höger hand. Om du är högerhänt, prova att använda nycklarna med vänster hand. Denna enkla uppgift kommer att få din hjärna att lägga nya vägar och tänka om när det gäller dagliga uppgifter. Bär din klocka på den motsatta handen för att påminna dig om att byta.
2. Använd endast listor som backup
Listor är bra, men vi kan bli alltför beroende av dem. Gör din inköpslista, men försök sedan att handla utan den. Använd listan när du har lagt alla varor du kan tänka dig i din varukorg. Gör samma sak med dina ”att göra”-listor.
3. Lär dig telefonnummer
Våra moderna telefoner kommer ihåg varje nummer som ringer dem. Ingen memorerar längre telefonnummer, men det är en bra minnesförmåga. Lär dig ett nytt telefonnummer varje dag.
4. Förbered en berättelse varje dag
Varje morgon tänker du ut en historia som du ska ha redo att berätta för folk. Historien kan handla om något nyligen inträffat eller om något från ditt förflutna. Försök att komma på det mest underhållande sättet att berätta historien på. Om någon ringer eller tittar förbi har du något att prata med dem om. Det gör dig mer intressant samtidigt som du tränar ditt minne.
5. Observationsspel
Varje dag väljer du en specifik sak att observera. Du kanske bestämmer dig för att uppmärksamma vad folk har på sig en dag. Överallt där du går, och på TV, noterar du hur folk klär sig och funderar på varför vissa personer klär sig som de gör. Ge din hjärna något att tänka på. Nästa dag kan du välja något annat att observera.
6. Gå en annan väg
Kör eller gå en annan väg till vart du än går. En liten förändring i rutinen hjälper hjärnan att öva på rumsminnet och riktningar. Prova olika sidogator, gå genom butiker i en annan ordning – vad som helst för att ändra din rutt.
7. Bryt rutinen
Gör något i en annan ordning. Ät frukost till middag. Gör dina ärenden först på morgonen. Drick kaffe på eftermiddagen. Gör dina dagliga uppgifter i en ny ordning. Lägg märke till hur förändringen känns och vad som är bra eller dåligt med den nya ordningen.
8. Lös ett problem
Låtsas att du ska starta ett företag och fundera på hur du skulle lösa ett problem. Vad skulle du sälja och till vem skulle du sälja det? Vilka är dina konkurrenter och hur skulle du slå dem? Ge din hjärna något att tugga på. Nästa dag kan du låtsas att du startar en organisation för att bekämpa hunger – vilka nya idéer kan du komma på? Ha kul med problemlösning för att skapa nya kopplingar i hjärnan.
9. Gör listor
Listor är underbara. Att göra listor hjälper oss att associera saker med varandra. Gör en lista över alla platser du har rest till. Gör en lista över de mest äckliga livsmedel du har ätit. Gör en lista över de bästa presenter du har fått. Gör en lista varje dag för att stimulera ditt minne och skapa nya kopplingar.
10. Läs en bok
Välj en bok om ett helt nytt ämne. Läs en roman som utspelar sig i Indien. Lär dig mer om ekonomi. Det finns många utmärkta populära fackböcker som gör ett bra jobb genom att underhålla dig samtidigt som de lär ut ett ämne. Bli expert på något nytt varje vecka.
