Det finns inget sådant som ett perfekt förhållande. Låt oss vara ärliga; vi har alla blivit sura över ingenting, kastat en äcklad blick av ”hur kunde du!” och till och med drog sig tillbaka till soffan för en natt eller två av självömkan.
Även om nedfallet kan vara svårt just då, är den goda nyheten att det här är helt normala relationshickor. Vi tenderar att komma över dem ganska snabbt och undrar till och med varför vi gjorde så mycket väsen från början.
Men för vissa människor tar bråket aldrig riktigt slut. Felen är alltid från deras sida. Och förlåtelse ges sällan.
Den här typen av dysfunktionella relationer kan vara svåra att se från insidan. Men dessa känslomässiga övergreppscitat kan hjälpa dig att känna igen tecknen på en missbrukande partner, se genom tankespelen de spelar och ta tillbaka kontrollen över ditt liv.
Hur man känner igen ett känslomässigt missbrukande förhållande
Han tömde inte soporna igen. Hon kom inte hem förrän sent. De kom inte ihåg planerna du gjorde för veckor sedan med din familj.
Det är upprörande. Men med lite givande och tagande kommer du förbi nigglarna och lär dig till och med att ignorera de flesta av dem.
Men alla relationer har inte en medelväg. Vissa, även om de till synes perfekta i början, blir väldigt ensidiga. Och för varje nedfall skiftar balansen vidare mot den kontrollerande parten.
Bara det känns inte som kontroll. Det känns inte som övergrepp. Det finns inga blåmärken, inga svarta ögon. Och inga ärr att visa.
Det finns middagar med levande ljus, överraskningsresor och meddelanden hela dagen för att berätta hur fantastisk du är. Och hur mycket de älskar dig.
Men det är inte kärlek. För varje gång de uppfostrar dig kommer hösten att bli svårare. För varje gång de får dig att känna dig speciell, kommer förolämpningarna att bli värre.
’Det är ditt fel. Du är dum. Du är slarvig. Du tänker bara inte. Du är hänsynslös. En röra…’ Och nu är du precis där de vill att du ska vara.
En förövare kommer alltid att lägga skulden på sin partner. Och grumla deras omdöme genom att manipulera deras tankar.
Men du är inte här för att gå i deras skuggor, för att leva ut sina drömmar i dina egna mardrömmar. Det är inte din uppgift att tolerera deras kontrollerande beteende, att rationalisera deras dramatik eller hålla ihop de avbrutna delarna av ditt förhållande.
Klipp av strängarna som håller dig nere; du är inte deras docka att leka med. Du är inte en syndabock eller en dörrmatta för dem att gå över. Och du är inte ansvarig för monstret i ditt dysfunktionella förhållande.
Dessa 45 känslomässiga övergreppscitat hjälper dig att hitta styrkan att ta ett steg tillbaka från plågan. Och slutligen, lev det liv du förtjänar.
Så låt oss börja.
45 Citat om känslomässiga övergrepp för att hantera dysfunktionella relationer
- ”Att övervinna övergrepp sker inte bara, det tar positiva steg varje dag. Låt idag vara dagen då du börjar gå framåt.” – Assunta Harris
- ”Att förneka någons känslor eller uppleva det för att bokstavligen förneka deras verklighet.” – Danu Morrigan
- ”Det finns inget värre än att bli använd, förutom att förneka det och låta det fortsätta.” – Okänd
- ”Glöm aldrig att det är modigt att gå bort från något ohälsosamt även om du snubblar lite på väg ut genom dörren.” – Mandy Hale
- ”En person ska aldrig investera i en relation de inte vill ha för sina barn.” – Okänd
”En person ska aldrig investera i en relation de inte vill ha för sina barn.” – Okänd Klicka för att tweeta
- ”Förövare manipulerar offer till att överge sin egen verklighet och tvingar dem att acceptera förövarens version.” – Amy Marlow-MaCoy
- ”Det är inte blåmärkena på kroppen som gör ont. Det är hjärtats sår och ärren på sinnet.” – Aisha Mirza
- ”Relationer är som glas. Ibland är det bättre att lämna dem trasiga än att skada sig själv genom att sätta ihop dem igen.” – Inglath Cooper
- ”Hämnd är att överleva, komma ut och att vara en bättre person än du var och att bryta cirkeln.” – Kristy Green
- ”I samma ögonblick som du börjar undra om du förtjänar bättre, gör du det.” – Okänd
- ”Som en konstant ringning i öronen eller bakgrundsljud, har frekvensen av känslomässiga övergrepp fått oss att försöka ignorera det eftersom vi aldrig tycks komma ifrån det. Och om vi kan ignorera det, kan vi förneka inte bara dess existens utan också dess effekter” – Gregory L. Jantz
- ”När det kommer till övergrepp tror du att det inte finns någon utväg. Det finns alltid hjälp. Det finns alltid en väg ut.” – Donna Mulvey
- ”[Emotional abuse is] rivningen av någons identitet. Och det är missbruk av deras psykologiska och känslomässiga jag.” – Dr Liz Hale
- ”Att vara singel och lycklig är bättre än att vara ledsen och rädd i ett våldsamt förhållande.” – Okänd
- ”Bara för att någon önskar dig betyder det inte att de värdesätter dig.” – Okänd
- ”Overgrepp växer från attityder och värderingar, inte känslor. Rötterna är ägande, stammen är berättigande och grenarna är kontroll.” – Lundy Bancroft
- ”Blåmärken läker, men du glömmer inte ord och känslor, hur en förövare får dig att känna dig själv.” – Okänd
- ”Att stanna i ett ohälsosamt förhållande som berövar dig sinnesfrid, är att inte vara lojal. Det är att välja att skada sig själv mentalt, känslomässigt och ibland fysiskt.” – Kemi Sogunie
- ”Vissa ärr gör inte ont. Vissa ärr är domnade. Vissa ärr befriar dig från förmågan att känna vad som helst igen.” – Joyce Rachelle
- ”Jag hanterar fortfarande mitt trauma, men jag klarar mig genom att försöka hitta olika sätt att läka det istället för att dölja det.” – Clemantine Wamariya
- ”Övergrepp förändrar ditt liv. Slå tillbaka och förändra livet för dina förövare genom att bryta tystnaden om övergrepp!” – Patty Rose Hopson
- ”Det är som att du en dag vred en strömbrytare och blev någon jag aldrig kände.” – Okänd
- ”Känslomässig misshandel förgiftar ett förhållande och fyller det med fientlighet, förakt och hat,” – Beverly Engel
- ”Resultaten av alla traumatiska upplevelser, såsom övergrepp, kan bara lösas genom att uppleva, artikulera och bedöma varje aspekt av den ursprungliga upplevelsen inom en process av noggrann terapeutisk avslöjande.” – Alice Miller
- ”Du kan inte förändra någon som inte ser ett problem i sina handlingar.” – Okänd
- ”Psykologisk invalidering är en av de mest dödliga formerna av känslomässiga övergrepp. Det dödar självförtroende, kreativitet och individualitet.” – Dr. Anne Brown
Psykologisk invalidering är en av de mest dödliga formerna av känslomässig misshandel. Det dödar självförtroende, kreativitet och individualitet.” – Dr. Anne Brown
- ”När någon inte behandlar dig rätt, oavsett hur mycket du älskar dem, måste du älska dig själv mer och gå därifrån.” – Okänd
- ”Du överlevde misshandeln. Du kommer att överleva återhämtningen.” – Okänd
- ”Ingen förtjänar att bli behandlad som skräp, speciellt inte av personen du älskar.” – Okänd
- ”Få aldrig dig själv att känna dig som ingenting för att få någon annan att känna för allt.” – Okänd
- ”Ibland vägrar vi att se hur dåligt något är tills det förstör oss helt.” – Okänd
- ”Jag litade på dig men nu betyder dina ord ingenting för mig, eftersom dina handlingar talade sanning.” – Okänd
- ”De ärr du inte kan se är de svåraste att läka.” – Astrid Alauda
- ”Giftiga relationer kan förändra vår uppfattning. Du kan spendera många år på att tro att du är värdelös… men du är inte värdelös; du är ouppskattad.” – Steve Maraboli
- ”Du är i ett förhållande för att vara lycklig, att le, att skratta och att skapa bra minnen. Att inte ständigt bli upprörd, att känna sig sårad och att gråta.” – Okänd
- ”Oavsett hur mycket ett par en gång älskade varandra, när väl känslomässiga övergrepp blir en konsekvent aspekt av förhållandet, överskuggas den kärleken av rädsla, ilska, skuld och skam.” – Beverly Engel
- ”Stål inte ut med respektlöshet bara för att behålla dem i ditt liv.” – Okänd
- ”Förövare som ägnar sig åt gasbelysningstaktik projicerar ofta saker de har gjort på dig, som att berätta att du är förvirrad, galen eller berusad om du säger vad du vet är sant eller ifrågasätter deras version av fakta.” – Theresa Comito
- ”En sund relation drar inte ner dig. Det inspirerar dig att bli bättre.” – Okänd
- ”Det finns inget säkert sätt att förbli i en relation med en person som inte har samvete. Den enda lösningen är att fly.” – Okänd
- ”En del av läkningsprocessen är att dela med andra människor som bryr sig.” – Jerry Cantrell
- ”Sluta säg till dig själv att du kan fixa honom. Han har varit så här länge, länge och han tänker inte ändra sig. Rädda dig själv istället, gå ut medan det fortfarande finns tid.” – John Mark Green
- ”Bli förbannad för att du förtjänar mer än det här övergreppet. Emotionell misshandel är inkörsporten till alla övergrepp. Gå ut!” – Tracy Malone
- ”Familjen är tänkt att vara vår fristad. Mycket ofta är det platsen där vi finner den djupaste hjärtesorgen.” – Iyanla Vanzant
- ”Acceptera aldrig något mindre än du förtjänar. Kom ihåg att du lär folk hur de ska behandla dig.” – Okänd
Sista tankar om att hantera känslomässiga övergrepp i ett förhållande
Emotionell misshandel kan vara svår att se. Den har inte samma tecken som fysisk misshandel. Och offret får ofta känna sig skyldig till problemen i sin relation.
Det krävs enormt mycket mod och styrka för att stå upp mot en våldsam partner. Att säga ’Inte mer. Jag är klar’ och att gå därifrån.
Men om du är i den här situationen, vet att du inte är ensam. Nå ut till vänner och familj, för att slutföra främlingar genom sociala medier eller hjälplinjer. Och låt dem stödja dig när du tar steget till ett bättre liv.
Kolla in dessa egenvårdsdagsidéer för att fokusera på dig själv. Du har det här.
Slutligen, om du vill använda dessa citat för att göra en bestående förändring i ditt liv, kolla in och recitera dessa 57 affirmationer för framgång.
Rebel Jones har skrivit från en ung ålder. Hon använde först poesi för att organisera ord – rytmen och flödet skapade fred i hennes kaos. Men allteftersom hon utvecklades (både som person och som författare) omfamnade hon sin offbeat tankeprocess och hittade sin egen stil och ton. Att skriva är definitivt hennes lyckliga plats och en som hon gärna delar med världen.
