11 dejtingtips för medberoende

Medberoende är när du litar på att någon annan i ett förhållande gör dig lycklig eller fixar dina problem.

Det är extremt vanligt och det kan sänka även den starkaste kärlekskopplingen.

Men det finns hopp: medberoende kan övervinnas och du kan fortfarande ha ett lyckligt förhållande trots medberoende tendenser.

Här är hur.

11 dejtingtips för medberoende

1) Ta eget ansvar

Ett av kännetecknen för medberoende är en vägran att ta eget ansvar.

Du vill att någon annan ska komma in och göra ditt liv komplett. Att finnas där för dig när du är nere, att fira med dig när du är uppe.

Kort sagt: du vill att någon annan ska fylla de olika roller du har planerat och hoppats på att de ska fylla.

Som den världsberömda shamanen, förklarar Rudá Iandê i sin banbrytande gratis masterclass om att hitta sann kärlek och intimitet, ofta medberoende människor faller in i ett mönster av att bli en ”frälsare” eller ett ”offer”, och gör allt de kan för att leva upp till dessa roller och självsaboterar sin lycka i processen.

Det gemensamma hos medberoende människor? En vägran att ta eget ansvar.

Lösningen? Fullständigt acceptera att ingen annan är ansvarig för din lycka och livsuppfyllelse.

Dejta från den utgångspunkten och allt blir mycket lättare.

2) Möta barndomstrauma

Trauma i barndomen är ofta grunden till medberoende beteende.

Detta kan inkludera vanvård, övergivande, fysiska och sexuella övergrepp med mera.

Skadan på oss som ungdomar försvinner inte bara och i många fall förstärks den och upprepas i stressiga och nedslående romantiska scenarier.

Medberoende är i grunden en känsla av otillräcklighet.

Vi känner oss ”inte tillräckligt bra” och hittar partners som kan passa in i den känslomässiga avgrunden och ge oss det där droppen av känslomässigt morfin som vi har fastnat för.

Uppenbarligen är det lättare sagt än gjort att möta barndomstraumor och sökandet efter inre frid är ingen lätt resa.

Men att vara villig att möta det genom terapi, självarbete och att börja möta dessa vågor av smärta är det första och avgörande steget mot att läka och integrera ”skuggan” så att den kan bli din allierade istället för en tyst sabotör som dyker upp igen för att förstöra ditt liv.

3) Sätt inte din partner på en piedestal

Sätt inte din partner på en piedestal. De är bara människor!

Ett av de viktigaste dejtingtipsen för medberoende är att inse att ingen av oss är perfekt och ingen kvinna eller man kommer att följa med för att svepa upp dig som en Hollywood-film.

Även om du träffar någon som du har ett mycket starkt känslomässigt och fysiskt band med, kommer det att finnas utmaningar och frustrationer och till och med tillfällen då du undrar om de är ”rätt” person för dig.

Sätt inte din partner på en piedestal och gå ut i dejtingvärlden med ett öppet sinne.

Istället för att fundera på hur du kan fixa eller rädda någon annan eller hur de kan fixa eller rädda dig, tänk på hur ni både kan ta med bra saker till bordet och komplettera varandra.

Alla har vi olika styrkor och svagheter, och det är bra!

Samarbete, inte medberoende!

4) Omsorg är något annat än skyldighet

Att bry sig om någon är hälsosamt och nyttigt.

Det är trevligt att veta att någon har tillgivenhet för dig och är intresserad av ditt välmående.

Men att känna att du är skyldig att bry dig om någon eller ”bevisa” att du bryr dig om dem är mycket annorlunda.

Om du har medberoende tendenser och vill lyckas med att dejta och ha en hälsosam relation så är mitt bästa råd att helt ta till dig skillnaden mellan omtänksamhet och skyldighet.

Jag ska vara ärlig: det kan vara en hårfin linje.

När allt kommer omkring innebär relationer och äktenskap visst ansvar, men det är samma sak som jag skrev tidigare: ingen är ansvarig för din lycka eller välbefinnande utom du.

Deras frivilliga val att ta hand om och älska dig är just det … deras val!

5) Uppmuntra din partner att utöva sina intressen

Ett av de viktigaste dejtingtipsen för medberoende är att undvika att vara ett svin på din partners tid och schema. Du ska inte hänga med i allt med dem eller göra allt tillsammans.

Det är hälsosamt och bra att ha sina egna intressen, passioner och scheman.

Att spendera tid tillsammans eller gå ut är fantastiskt, men försök inte kopiera allt som din partner gör, eller få dem ombord med allt du älskar.

Det är OK att ha dina egna intressen och passioner som du eftersträvar och har schemalagt på dina egna tider som fungerar för dig.

Uppmuntra din partner att utöva sina intressen:

Detta är ett aktivt sätt att undvika att bli aktivt medberoende i det du gör varje dag, vilket bara gör det känslomässiga medberoendet ännu värre.

6) Bli mer självförsörjande

Att bli mer självförsörjande är ett av de bästa dejtingtipsen för medberoende som jag känner till.

Ärligt talat, det är ett bra råd för alla i livet och i livet…

Självförsörjning är inte bara till hjälp i ett förhållande, det är också till hjälp om (eller ska jag säga när) ett förhållande går sönder och inte står emot tidens tand.

Om du dejtar är det särskilt troligt att någon du har sett några gånger kommer att spöka dig eller inte kommer att bli något mer allvarligt. Och detta kan vara allvarligt upprörande.

Men om du har blivit en mer självförsörjande person kan du studsa tillbaka med mycket mer motståndskraft.

Som filosofen och livscoachen Erik Paskal skriver:

”Om du är medberoende kommer slutet på det förhållandet att förstöra och förstöra dig. Men om du är självförsörjande, så smärtsamt som slutet på ett förhållande eller en livssituation kan vara, kan du släppa det och flyga till en ny gren. Du har dig själv och du har kontroll över ditt eget sinne, dina tankar och dina känslor.”

7) Öka din självkänsla

Många artiklar kommer att berätta för dig att öka din självkänsla genom positivt självprat, Law of Attraction-idéer, visionboards och allt annat av det…

Men jag tänker inte gå den vägen.

Visst, det skadar inte att ha lite bra självprat på gång och rama in verkligheten på ett win-win sätt så att du börjar märka möjligheter istället för nackdelar.

Men om du verkligen vill öka din självkänsla måste du komma bortom dina tankar och känslor.

Hur? Genom att bevisa ditt värde för dig själv.

Till exempel:

Istället för att säga till dig själv att du är en stor målare och att du har stor kreativitet och potential i dig själv och tittar på dokumentärer om målare, ta ut en pensel och börja!

Även om du suger i början vill du bevisa för ditt djupa undermedvetna att du har fått många promenader, inte bara prata.

Genom att göra andningsarbete och förbättra bryggan mellan ditt autonoma och somatiska nervsystem kommer du också att uppnå fantastiska saker.

Jag rekommenderar starkt att kolla in den kostnadsfria Ybytu Breathwork Masterclass.

8) Känn din gräns och håll dig inom den

Grejen med gränser är att de är lätta att ha tills du faktiskt måste omsätta dem i handling.

”Jag skulle aldrig släppa min pojkvän ur fängelse efter att han misshandlat någon när han var full!”

Eller;

”Det finns inget sätt att du skulle se mig försöka övertala min flickvän från självskada klockan 04:30 när hon säger att jag inte stöder henne tillräckligt och det är därför hon är självmordsbenägen och jag vet att jag måste vakna klockan 6 på morgonen. att gå till jobbet.”

Men så inträffar den faktiska situationen och du kommer på dig själv med att göra saker … precis som det – eller ännu värre!

Lösningen är att sätta gränser och sedan faktiskt följa dem.

Så, hur sätter du gränser och följer dem egentligen?

Mitt råd är att börja smått. Inga potatischips efter 21.00 Sen större: inga potatischips alls…

Gå sedan därifrån till slutligen ingen känslomässigt beroende av och gaslighting din partner.

Här är en fullständig guide för att förbättra dina gränser.

9) Acceptera gränserna för din kontroll

En av de svåraste sakerna för någon av oss att göra i våra relationer är att acceptera gränserna för vår kontroll. Detta gäller särskilt medberoende daters.

Om jag måste säga ett av de viktigaste dejtingtipsen för medberoende så skulle det vara att göra allt du kan för att acceptera gränserna för din kontroll.

Ett av de bästa sätten att göra detta på är att tänka på förra gången som det gick bra att försöka tvinga andra människor att göra saker på ditt sätt.

Du kommer att inse att det var…aldrig. Och de som ofta böjer sig för våra vilja som familj och nära vänner gör det bara av sin kärlek till oss och är ofta mycket mer sårade än vi inser av vår egoism och bristande hänsyn.

Det finns bara ett mycket snävt utbud av saker som kan kontrolleras och den viktigaste är att få kontroll över dig själv.

Det är ingen liten bedrift heller!

10) Ha förebilder

Det är alltid en bra idé att ha förebilder och ett av de bästa råden jag kan ge när det gäller dejtingtips för medberoende är att ha någon man ser upp till.

Kanske är det din pappa, din kyrkoherde eller din barndoms idrottshjälte. Välj någon med den sortens romantiska liv du skulle älska att ha.

Modellera dig sedan efter dem och bli killen eller tjejen du alltid drömt om att vara.

Som Rosemary Brennan skriver behöver vi alla en kärleksförebild:

”För mig har det alltid varit mina farföräldrar. De har varit gifta i 52 år och är fortfarande helt galna för varandra. När jag växte upp visste jag att jag ville ha ett förhållande som deras, ett som bara handlade om vänskap, respekt och naturligtvis kärlek.”

11) Vad vill du?

Och på tal om kärleksförebilder så måste man veta vad man vill.

Tänk på det:

Om du träffade killen eller tjejen i dina drömmar men du inte insåg att de var det, kan du sluta med att släppa dem utan att någonsin veta att de var din bästa chans på ett liv i kärlek.

Men ännu mer sannolikt är det bara att om du inte riktigt vet vad du vill att du kommer att få ett varmkorvsromantiskt liv:

Lite av allt slängs i, blandat ihop, spacklat med lite ketchup och senap och tryckt in mellan dina bullar.

Det kanske smakar gott för tillfället, men på lång sikt kommer det förmodligen att störa din matsmältning. Och låt oss inte ens tänka på allt som finns i den där korven.

Plus, även om en varmkorv är allt du vill, kommer åtminstone att vara ganska specifik om kvaliteten på den och påläggen se till att du får något värt din tid.

Slutgiltiga tankar

Medberoende kan verka som ett ensamt livstidsstraff men det behöver inte vara det.

Om du är en medberoende person gör det dig inte ”mindre än”, ”skadad” eller ”dålig”.

Det betyder bara att du har vissa utmaningar att hantera, medan en annan person kan ha helt andra problem som egoism eller narcissistisk manipulativitet.

Du är inte avsedd att leva ett liv i isolering eller avvisande, och många medberoende människor har fantastiska personligheter, attraktiva egenskaper och all slags kärlek att ge sin partner.

Det är egentligen bara en fråga om att lite omformulera hur medberoende förhåller sig till kärlek och intimitet och inse att ingen annan kan fixa eller fullborda ditt liv, och även den idealiska partnern kommer att ha dåliga dagar.

Ingen av oss kommer att vinna det perfekta kärlekslotteriet och även om vi gör det är livet kort och de perfekta älskarna har alltid en som dör först.

Glad ändå, eller hur?

Hur som helst, genom att följa stegen ovan kommer du att leda dig på rätt väg mot självförsörjning, självkänsla och ett hälsosamt sökande efter kärlek.

Det är inget fel med att vilja ha kärlek och intimitet, men vi måste bara komma ihåg att den primära personen som kan ge oss den omsorg och uppmärksamhet vi vill ha är alltid vi själva.

Avslöjande: Det här inlägget kommer till dig av Hack Spirits granskningsteam. I våra recensioner lyfter Hack Spirit fram produkter och tjänster som du kan tycka är intressanta. Om du köper dem får vi en liten provision från den försäljningen. Men vi rekommenderar bara produkter som vi personligen har undersökt och som verkligen känner kan vara värdefulla för dig. Läs vårt affiliatemeddelande här. Vi välkomnar din feedback på [email protected].